GESTION DU STRESS

Cette FORMATION est conçue pour ALLIER THEORIE ET PRATIQUE, avec une approche interactive, afin de favoriser l’acquisition des compétences utiles à la gestion du stress. Elle est adaptée selon les besoins spécifiques du/de la participant(e) et l’environnement dans lequel il(elle) évolue.

Apprenez à « GÉRER LE STRESS » avec cette formation !

Objectifs de la formation

Accompagner le participant à acquérir les connaissances et compétences suivantes :

Reconnaître les signes physiologiques et psychologiques du stress.
Comprendre les différentes sources de stress.
Développer des capacités de restructuration cognitive afin de remplacer ses pensées négatives par des pensées constructives et apaisantes.
Développer des stratégies d’adaptation au stress.
Disposer d’outils et méthodes efficaces pour une bonne gestion du stress en toute situation.

Thèmes abordés

Connaître le stress et identifier ses sources. L’impact du stress sur le corps et l’esprit. Analyser l’impact sur la santé et l’entreprise. Les Techniques de relaxation pour diminuer le stress. Les Techniques avancées de gestion du stress. Améliorer sa communication assertive. Utiliser l’article-thérapie. Mise en place d’un Plan d’action individuel – Synthèse et évaluation finale.

Pour qui ?

Auxiliaire de vie – Personnel de l’Enseignement – Personnel de la santé – Et autres métiers sous tension.

Prérequis

Parler et écrire le Français.

Méthode pédagogique

Réflexions – Exercices – Echanges – Cas pratiques – Vidéos – Quiz – QCM – Jeux de rôle.

Infos pratiques

DURÉE : 14 heures, réparties sur 7 semaines (2 h/Semaine en Visioconférence).
Ou sur 2 jours ouvrés en Présentiel (7h/jour).
DATES : Selon vos disponibilités (Individuel). Voir Calendrier (Groupe).

Programme de la formation GESTION DU STRESS

1 - Première partie de la formation

Connaître le stress et identifier ses sources.

Accueil et Introduction sur les objectifs de la nformation.
Echange sur les attentes du participant.
Définition du stress et ses différents types.

Exposé théorique et échanges. 2h

2 - Deuxième partie de la formation

Impact du stress sur le corps et l’esprit.

Identifier les contraintes menant au stress.
Les effets du stress sur la santé physique et mentale.

Étude de cas. Partage d’expériences.
Autoévaluation : questionnaire pour mesurer son niveau de stress -2h00

3 - Troisième partie de la formation

Analyser l’impact sur la santé et l’entreprise.

Reconnaître les signaux d’alerte.
Explorer les pistes de solutions.
Les Recours et aides.

Discussion dirigée, vidéos. Cas pratiques, brainstorming Ateliers pratiques, jeux de rôles.

4 - Quatrième partie de la formation

Techniques de relaxation pour diminuer le stress.

Développer les stratégies d’adaptation au stress.
Reconnaître et gérer ses pensées négatives.

Pratique guidée (respiration, visualisation). -2h

5 - Cinquième partie de la formation

Techniques avancées de gestion du stress.

Identifier les situations stressantes et récurrentes.

Améliorer sa communication assertive.
Utiliser l’article thérapie
Mise en place d’un Plan d’action individuel pour une protection à long terme.

Synthèse et évaluation finale. 6h

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