GESTION DU STRESS / niveau 1
Cette FORMATION est conçue pour ALLIER THEORIE ET PRATIQUE, avec une approche interactive, afin de favoriser l’acquisition des compétences utiles à la gestion du stress. Elle est adaptée selon les besoins spécifiques du/de la participant(e) et l’environnement dans lequel il(elle) évolue.
Apprenez à « GÉRER LE STRESS » avec cette formation !
Prise en charge : OPCO et France Travail
Contacter le Responsable Pédagogique pour la prochaine session :
serviceformation@asperformancefrance.com
Objectifs de la formation
Accompagner le participant à acquérir les connaissances et compétences suivantes :
- Reconnaître les signes physiologiques et psychologiques du stress.
- Comprendre les différentes sources de stress.
- Développer des capacités de restructuration cognitive afin de remplacer ses pensées négatives par des pensées constructives et apaisantes.
- Développer des stratégies d’adaptation au stress.
- Disposer d’outils et méthodes efficaces pour une bonne gestion du stress en toute situation.
Thèmes abordés
- Connaître le stress et identifier ses sources. L’impact du stress sur le corps et l’esprit.
- Analyser l’impact sur la santé et l’entreprise.
- Les Techniques de relaxation pour diminuer le stress.
- Les Techniques avancées de gestion du stress.
- Améliorer sa communication assertive.
- Utiliser l’article-thérapie.
- Mise en place d’un Plan d’action individuel
- Synthèse et évaluation finale.
Pour qui ?
Prérequis
Méthode pédagogique
Réflexions – Exercices – Echanges – Cas pratiques – Vidéos
Méthode d’évaluation
Quiz – QCM – Jeux de rôle.
Infos pratiques
DURÉE : 14 heures, réparties sur 7 semaines (2 h/Semaine en Visioconférence).
Ou sur 2 jours ouvrés en Présentiel (7h/jour).
DATES : Selon vos disponibilités (Individuel). Voir Calendrier (Groupe).
Lieu de la formation
Présentiel ou Visio conférence Zoom
Pour les PSH : Merci de contacter Lorraine FIRCA pour connaître les conditions d’accessibilités.
Délai d’accès : 15 jours
- Mise à jour le 25/11/2025
Programme de la formation GESTION DU STRESS
Connaître le stress et identifier ses sources.
- Accueil et Introduction sur les objectifs de la nformation.
- Echange sur les attentes du participant.
- Définition du stress et ses différents types.
Exposé théorique et échanges. 2h00
Impact du stress sur le corps et l’esprit.
- Identifier les contraintes menant au stress.
- Les effets du stress sur la santé physique et mentale.
Étude de cas. Partage d’expériences.
Autoévaluation : questionnaire pour mesurer son niveau de stress -2h00
Analyser l’impact sur la santé et l’entreprise.
- Reconnaître les signaux d’alerte.
- Explorer les pistes de solutions.
Les Recours et aides.
Discussion dirigée, vidéos. Cas pratiques, brainstorming Ateliers pratiques, jeux de rôles. – 2h00
Techniques de relaxation pour diminuer le stress.
- Développer les stratégies d’adaptation au stress.
- Reconnaître et gérer ses pensées négatives.
Pratique guidée (respiration, visualisation). – 2h00
Techniques avancées de gestion du stress. 4h00
Identifier les situations stressantes et récurrentes.
- Améliorer sa communication assertive.
- Utiliser l’article thérapie
- Mise en place d’un Plan d’action individuel pour une protection à long terme.
Synthèse et évaluation finale. 2h00
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